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▲孕婦易失眠嗎？醫師分析8大原因。（圖／達志／示意圖）
文／楊濬光醫師
生理和心理的變化，導致孕婦真的很容易失眠。孕婦容易失眠有諸多原因：
1.肚子變大，翻個身都困難，更別奢望有舒適的睡眠姿勢了。
2.平躺時胃食道逆流加重，心窩灼熱感相當的不舒服。
3.胎兒壓迫膀胱，造成半夜常常跑廁所，中薑黃雞食譜斷睡眠。
4.半夜小腿容易抽筋。
5.白天適度的運動有助睡眠品質，但孕期的運動量往往變竹薑拍賣少。
6.一些助於睡眠的事情，比方說泡熱水澡、薰香精油、做愛、小酌等，好像懷孕的時候都不太能做了。
7.必須服用安眠藥才能入睡的人，懷孕後不敢再用藥助眠。
8.睡不著的時候，就開始擔心會影響寶寶健康，於是，更加的「搞操煩」之下，愈難以入睡。
原來，所有不利於睡眠的情況，全部加在孕婦身上了！！難怪門診遇到的大多數孕婦，睡眼惺忪，呵欠連連啊。上述的情形，其實都有改善的方法。首先，要明白懷孕時，哪種睡姿都好，網路上流傳著孕婦要「左側躺」的謠言，不知道害多少人黑了眼圈。胃食道逆流的問題，也可以藉由制酸劑、墊高枕頭等方式獲得改善。生活習慣的改變，比方說午睡不要超過半個小時、晚餐後不喝水、每天至少一個小時的輕度運動（散步、伸展操）等等，會讓您的睡眠品質，馬上獲得顯著的改善。
其實，我相信失眠是不會影響肚裡寶寶健康的，因此，萬一遇到失眠的夜晚，毋須焦慮，閉起眼睛聽聽音樂，放空自己一下，身心靈其實也會得到不錯的休息。
本文作者：楊濬光，現任禾馨新生婦幼診所院長
楊濬光由台大醫學系畢業，曾任新店慈濟醫院婦產部主治醫師。集結懷孕知識，打破錯誤觀念，曾發行「媽媽好孕，寶寶才好孕」著作。
文章轉自：台北汽車美容推薦禾馨新生婦幼診所院長楊濬光醫師
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【Ameber】日系手作-微尖頭內增高小羊皮真皮平底鞋(咖啡金)
商品網址: http://product.mobchannels.com/redirect.php?k=0edc34354a2807f2c1c43e8a65acba15&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=
商品訊息功能:
- 品號：3895466
- 舒適真皮腳墊X好穿舒適圓楦
- 鞋版偏小 腳背較高者建議拿大一
- 歐美街頭簡約百搭平底鞋強力登場
商品訊息描述:
「Ameber」是由首席日本設計師-Ameber（變形蟲）
帶領一群來自日本 台灣 新加坡 優秀 新穎的設計團隊,
運用幸福的基調，加上顏色且層次分明的手法，
以「Ameber」獨特的純手工精緻車縫 風格，
把幸福圖騰用一針一線的獨特細膩方式鑲印在鞋子上。
穿上「Ameber」，幸福如影隨行
「Ameber」日本小羊皮手工鞋以其突創、不對稱的設計感，
由專業的師傅一手一線縫製而成。獨家設計童趣插畫風鞋款
帶給甜心們童話般的夢幻氛圍!充滿童趣的風格穿上後心情也跟著好一整天.
商品訊息簡述:
鞋跟高度： 跟約 3.2 cm (鞋版偏小 腳背較高者建議拿大一號唷)
材質： 100%小羊皮皮革Original Lamb suede
商品包裝：Ameber精美專櫃鞋盒
其他特殊尺寸 歡迎直接email詢問客服 ameber.shoes@gmail.com
★Ameber貼心小叮嚀
1。當您收到真皮鞋會稍微硬、緊，
建議您可以「穿襪子」在家穿一下~
讓體溫幫助鞋子變得更柔軟、更親膚，
相信穿出去就會更舒適喔！
2。100%真皮鞋款，穿"一整天"腳是不會臭
但建議每天換不同的鞋款交替穿~
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